Aumento de peso en la menopausia ¿mito o realidad?

Muchas mujeres aumentamos de peso cuando entramos en la menopausia.

¡Claro, que esto no es de un día para otro!. Yo noté que poco a poco mi peso iba aumentando, me iba saliendo más tripita e iba perdiendo el contorno de la cintura. Aparentemente comía lo mismo, hacia el mismo ejercicio…..o eso pensaba yo.

Este aumento de peso a veces se atribuye a la menopausia o al tratamiento de los síntomas asociados, incluida la terapia hormonal.

Sin embargo, no hay evidencia científica de que la menopausia o la terapia hormonal sea responsable del aumento de peso.

Las causas de este problema son múltiples, y se relacionan claramente con:

• los cambios hormonales
• la edad
• el estilo de vida
• y los factores genéticos.

Causas relacionadas con el cambio hormonal:

Distribución de grasa

Aunque la menopausia puede no estar directamente asociada con el aumento de peso, sí que lo está con cambios en la composición corporal y la distribución de la grasa.

¿Has notado que has tenido que aumentar tu talla de pantalón o falda solo especialmente por la cintura?

El estrógeno juega un papel importante en la distribución de la grasa de las mujeres con la edad.

A medida que los niveles de estrógeno disminuyen, la grasa corporal se redistribuye desde las caderas y los muslos hasta el abdomen.

Esto hace que muchas mujeres pasen de un cuerpo en forma de pera (caderas y muslos anchos) a un cuerpo en forma de manzana (cintura y vientre anchos).

La hormona de crecimiento también ejerce un papel importante sobre la cantidad y distribución del tejido adiposo. Su reducción con la edad puede contribuir a agravar los cambios que suceden en mujeres que transitan la menopausia.

Cambios en el apetito

¿Has oído alguna vez eso de “juntarse el hambre con las ganas de comer”?…pues yo creo que se refería a la menopausia , ahahahahahah!!!…te explico por qué.

¿Parece que siempre tienes hambre? ¿Te cuesta mucho saciarte, o tienes ansiedad por comer?

El estrógeno vuelve a jugar un papel importante sobre las hormonas que controlan el apetito: grelina y leptina

La grelina 

Esta sustancia se genera, sobre todo, en células del estómago y del páncreas, y es la encargada de generarnos esa sensación de hambre que nos avisa de la necesidad de alimentarnos.

Las mujeres menopáusicas tienen unos niveles más altos de grelina, por lo tanto, un mayor apetito.

La leptina

La leptina : activa la sensación de saciedad

 Su función principal es la de suprimir el apetito, comunicando a nuestro cerebro que ya estamos totalmente saciados, disminuyendo nuestro apetito y acelerando nuestro metabolismo para quemar calorías.

Durante la menopausia su concentración disminuye, por lo tanto, tenemos sensación constante de hambre.

Progesterona

Los niveles de progesterona también se ven mermados en la menopausia, algo que también afecta a la retención de líquidos y al aumento de peso.

Causas relacionadas con la edad

El gasto energético disminuye casi linealmente con la edad, esto se explica por la reducción de nuestra actividad metabólica.

La masa muscular normalmente disminuye con la edad, mientras que la grasa aumenta.

La pérdida de masa muscular disminuye la velocidad a la cual tu cuerpo utiliza las calorías (metabolismo más lento). Esto puede hacer que sea más difícil mantener un peso saludable.

Si continuamos comiendo como siempre lo hemos hecho y no aumentamos la actividad física, es probable que aumentemos de peso….tampoco le vamos a echar la culpa solo a nuestras amigas leptina y grelina, aunque lo pongan difícil.

Causas relacionadas con factores genéticos

Los factores genéticos también podrían influir en el aumento de peso durante la menopausia.

Si tus padres o familiares cercanos tienen exceso de peso concentrado alrededor del abdomen, es probable que a ti te pase lo mismo.

No tires la toalla y centrémonos en actuar sobre el resto de causas que si podemos cambiar.

Causas relacionadas con el estilo de vida

Otros factores, como la falta de ejercicio, la alimentación poco saludable y la falta de sueño, podrían contribuir al aumento de peso en la menopausia. Cuando una persona no duerme lo suficiente, tiende a comer más y a consumir más calorías.

Estrés: el cortisol es conocido como la hormona del estrés y se produce en nuestro cuerpo a modo de mecanismo de defensa para ayudarlo a reaccionar en momentos de tensión física o emocional.

Cuando sucede, se bloquean las funciones de esta hormona haciendo que se segregue en exceso.

 La HSD (enzima encargada de realizar la síntesis del cortisol), se localiza principalmente en el tejido adiposo visceral, seguido por el resto del torso y, en último lugar, por la parte inferior del cuerpo.

Esto significa que el cortisol provocaría el almacenamiento de grasa principalmente en el abdomen.

Consejos para evitar el aumento de peso en la menopausia

ALIMENTACIÓN:

-Comer alimentos ricos en fibra. Tardamos más tiempo en digerirlos, por lo que nos hará sentir saciadas durante más tiempo.

Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras y granos enteros, particularmente aquellos que son menos procesados y contienen más fibra. Mira estas recetas que te dejo aquí.

Alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3, que ayudan a las células a metabolizar mejor los alimentos. Mira estas 5 recetas fáciles y deliciosas.

-Controlar el tamaño de las porciones. Si tienes entre 50 y 60 años de edad, es posible que necesites alrededor de 200 calorías menos por día de lo que necesitabas cuando tenías 30 o 40.

-No exceder los carbohidratos: debido a que el incremento de insulina, que es la que estimula la producción de la leptina en las células grasas, también genera una inflamación metabólica. Por lo tanto si se excede de carbohidratos la leptina aumentará.

-Controla tu deseo de dulces, bebidas endulzadas con azúcar, como refrescos, jugos, bebidas energéticas, aguas saborizadas y café y té endulzados.

-Limita el consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas añaden un exceso de calorías a la dieta y aumentan el riesgo de subir de peso.

REDUCIR EL ESTRES: practica yoga o meditación, escucha música o sal con tus amigas y desconecta un rato.

DORMIR: el insomnio, la falta de sueño y otras cosas relacionadas con un factor que puede alterar los niveles de leptina, lo que conduce a una posible resistencia de la misma.

ACTIVATE. La actividad física, incluido el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza, puede ayudarte a eliminar el exceso de peso y a mantener un peso saludable.

Aquí te dejo 5 ejercicios beneficiosos para realizar y aquí unos fáciles ejercicios de entrenamiento de fuerza, para empezar por algún sitio, que puedes hacer en 7 minutos, mira este post.

A medida que gana músculo, el cuerpo quema calorías de manera más eficiente, lo que facilita el control del peso.

Suplementos que pueden ayudar a la resistencia de leptina

• Taurina, esto puede ayudar a la resistencia de la leptina debido a que reduce el estrés del retículo endoplasmatico, quiere decir que ayuda a la prevención de muchos desordenes metabólicos.
• Ácidos grasos, esto ayuda a la reducción de la inflamación.
• Calcio dietario, ayuda a superar la resistencia a la leptina. Las grasas poseen más calcitriol (vitamina D), por lo que al consumir el calcio ayudará al descenso de la quema de grasa.

¿Si no controlamos nuestro peso corporal durante la menopausia que puede ocurrir?

Los estudios han comprobado que las mujeres con sobrepeso durante la menopausia son más propensas a padecer ciertos tipos de enfermedades:

Se potencian algunos síntomas como la sequedad vaginal y la dificultad para orinar, en las mujeres con sobrepeso en la menopausia.

La menopausia por sí sola es un factor de riesgo de esta enfermedad, pero se ve aumentada en función de la edad de aparición de la menopausia y de la coexistencia con otros factores como los hábitos tóxicos (fumadoras) y el estado físico de la persona.

Esto se debe al aumento de grasa visceral, lo que hace que aumente la resistencia a la insulina aumentando la intolerancia a los hidratos de carbono, y pudiendo desencadenar diabetes tipo II.

También encontramos dislipemia con aumento de los niveles de colesterol, triglicéridos y la disminución del colesterol HDL.

El aumento de peso aumenta el riesgo de cáncer de mama durante la menopausia.

¿Has oído hablar de la densitometría ósea?

Es una técnica especializada de rayos-X, que se utiliza para medir la densidad mineral del hueso, o lo que es lo mismo, su contenido en calcio.

¿Qué detecta la densitometría ósea?

Se utiliza para diagnosticar la osteoporosis y con ella se puede determinar el riesgo de sufrir fracturas de hueso.

¿Cómo se hace el examen de densitometría ósea?

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¿Cuál es el nivel hormonal en la menopausia?

Normalmente los síntomas de la menopausia suelen ser suficientes para determinar que estás entrando en el climaterio.

Debido a que cada mujer experimenta los síntomas de la menopausia de manera diferente, los médicos tienen en cuenta otros factores para determinar si una mujer ha entrado en el climaterio (más en concreto en la perimenopausia).

Se apoyan en pruebas de nivel hormonal, junto con un estudio detallado de la historia clínica de la mujer y sus síntomas, para saber si las irregularidades en su ciclo menstrual y otros signos, son causados por la proximidad de la menopausia o no y evaluar la situación.

La menopausia se confirma solo por la ausencia de los ciclos menstruales durante 12 meses consecutivos, de forma natural.

Tipo de pruebas para conocer el nivel hormonal

Actualmente, se utilizan ciertas pruebas, como la prueba de FSH, prueba del estrógeno y de HL, entre otras, que nos pueden ayudar a valorar la situación.

Estas pruebas se pueden realizar a través de saliva, orina o análisis de sangre para determinar la perimenopausia. Será el especialista quien decida cual sería el mejor en tu caso.

Pero veamos que es cada una:

Prueba de niveles de la hormona FSH

La Hormona estimulante del folículo (FSH) es una hormona crucial para regular los procesos reproductivos del cuerpo.  

La FSH estimula el crecimiento de los folículos ováricos y la producción de estrógenos, por los ovarios, en las mujeres.

La hormona también regula la ovulación. Esta estimulación hace que uno de los folículos ováricos crezca y libere un óvulo, después de lo cual el nivel de FSH disminuye en el cuerpo.

En caso de menopausia, no habrá ninguna caída en el nivel de FSH, debido a la ausencia de ovulación, sino todo lo contrario, los niveles de FSH durante la menopausia tienden a AUMENTAR en un intento de hacer que los ovarios produzcan más estrógeno.

Pero incluso este alto nivel de FSH durante la menopausia no estimula el crecimiento de los folículos ováricos, ni induce la ovulación y no aumenta el nivel de estrógeno.

En otras palabras, un nivel persistentemente alto de FSH puede indicar que los ovarios están fallando y la mujer se está acercando a la menopausia

El nivel de FSH se puede determinar con la ayuda de una prueba de sangre, orina o saliva. Los kits de prueba de venta libre generalmente verifican la orina o la saliva para detectar el nivel de FSH.

Las pruebas de orina suelen tener una precisión del 90%, (puedes encontrar test como este, o este) mientras que las pruebas de saliva no son tan precisas, ya que sus resultados pueden verse influenciados por varios factores, incluido el uso de anticonceptivos orales y el tabaquismo.

La prueba de FSH se usa principalmente para determinar si una mujer está experimentando una menstruación irregular como un síntoma del climaterio, o si puede estar asociada con algunos trastornos del hipotálamo y la glándula pituitaria.

Al evaluar los resultados de la prueba de FSH, siempre se debe tener en cuenta que el nivel de esta hormona varía según su edad.

Los valores normales para el análisis de sangre FSH en mujeres son:

• mujeres sexualmente maduras:  4,7-21,5 mlU/ml
• mujeres posmenopáusicas: 25,8-134,8 mlU/ml   ⬆

 *Si el nivel es superior a 25, entonces la mujer puede estar en la etapa peri o premenopáusica, mientras se acerca a la menopausia, si el nivel es superior de 50.

Aquí os enseño mis últimos análisis, realizados en enero de 2022. ¿Veis los valores de mi hormona FSH?…¡estoy que me salgo!. Junto con la ausencia de menstruación, entendéis ahora por qué digo que estoy en Menopausia TOTAL, ¿verdad?

Prueba de niveles de la hormona luteinizante

La hormona luteinizante (HL) juega un papel importante en el desarrollo y el funcionamiento sexual.

En las mujeres, la HL ayuda a controlar el ciclo menstrual. Desencadena la liberación del óvulo del ovario. Los niveles de HL aumentan rápidamente justo antes de la ovulación.

La hormona luteinizante colabora estrechamente con la hormona foliculoestimulante (FSH) para controlar las funciones sexuales. Por ello, la prueba de la hormona HL se suele hacer junto con la prueba de FSH.

¿Qué nivel de HL indica la menopausia?

Los valores normales para el análisis de sangre HL en mujeres son:

• mujeres sexualmente maduras: 1-27 mUI/ml,
• mujeres posmenopáusicas:  30-105 mUI/ml 

Prueba de niveles de Estrógeno

El estrógeno es una de las principales hormonas reproductivas. Las 3 formas de estrógenos son: estradiol, estrona y estriol.

En las mujeres, junto con la progesterona, controlan todos los procesos del ciclo femenino y de la reproducción.

Dado que la menopausia está marcada por un periodo de fluctuaciones drásticas a medida que los ovarios terminan las funciones reproductivas, las pruebas que miden el estrógeno buscarán niveles más bajos de lo normal en el cuerpo de una mujer.

• Nivel en premenopausia entre 50-500 pg/mL
• Nivel después de menopausia, nivel cae por debajo de los 5-25 pg/mL. ⬇

*El estriol es, de modo más general, el derivado del estradiol, por lo que no entraré en detalle.

• Nivel > 50 pg / ml en mujeres sexualmente maduras.
• Nivel después de la menopausia, normalmente valores < 60 pg / ml. ⬇ 

Aquí de nuevo os enseño los valores de mis estrógenos…(resultados, lo que vienen siendo de libro). Menopausia TOTAL, ¿verdad?

Prueba de hormona estimulante de la tiroides (TSH)

Las pruebas de nivel hormonal de la perimenopausia pueden incluir una prueba de TSH para descartar un problema de tiroides, cuyos síntomas son similares a los de la transición menopáusica y pueden incluir periodos irregulares, sofocos y sudores nocturnos, cambios de ánimo, etc.

En definitiva, así es el nivel hormonal en la menopausia

| Fuente recurso: Mujer Bien- Todo para la salud de la mujer

De todas formas, estos análisis de sangre no proporcionan la respuesta definitiva a la pregunta de si entraste o no en la menopausia. Y siempre será tu médico quién valore la situación.

Mientras más tiempo pases sin menstruar y mientras más pruebas indiquen que estás en la menopausia, más probable será que estés transitando el climaterio.

Además de estas pruebas, tu médico puede indicarte la realización de algunos otros exámenes de sangre, donde se miden los niveles de prolactina, cortisol, gonadotropina, etc.

Recuerda que los  hábitos saludables  son uno de los pilares básicos para llevar una vida saludable y debe integrar una alimentación sana,  ejercicio físico y control del estrés (a través de una actitud positiva).

¿Habéis notado algún cambio en vuestros ojos desde que habéis entrado en la menopausia?

Desde hace tiempo venía notando algunas molestias en los ojos. Tenía los ojos más cansados, secos como si tuvieran arenilla.

Y algo que me preocupaba mucho era que en algunas ocasiones me empezaban a lagrimear sin motivo aparente.

Solo por entrar en una tienda y notar el fresquito del aire acondicionado o sentir un poco de viento en la cara (viento muy leve que casi ni se nota) y otras veces paseando por la calle en un día soleado, cosa que me da mucha rabia, porque parece que voy llorando mientras camino.

Pensaba que podía ser cualquier patología , pues bien, ahora sé que todo ello puede ser causado por la menopausia y sus cambios hormonales.

El tema es que, a medida que nos acercamos a la menopausia, y que a la par vamos cumpliendo años , pueden deteriorarse ligeramente los ojos. A veces, nos puede resultar difícil distinguir entre lo que forma parte del proceso de envejecimiento y lo que forma parte de la menopausia.

Ya sabemos que durante todo el proceso del climaterio, nuestros niveles de estrógeno comienzan a disminuir. Esto puede afectar tanto a nuestra vista como al aspecto físico de nuestros ojos.

Vamos a repasar algunos de esos síntomas, que si están  asociados a la menopausia.

1. OJO SECO

La reducción de estrógenos puede causar sequedad en los ojos

Los ojos están compuestos por ‘membranas mucosas‘. Estas membranas mucosas también están en más partes de nuestro cuerpo, como el tracto digestivo, pulmones, boca, vejiga y como bien sabemos algunas, también en nuestra vagina.

La membranas mucosas pueden verse realmente afectadas por la caída de los niveles de estrógeno.

En este caso, se producen alteraciones en el epitelio de la superficie ocular, en las glándulas lagrimales y las glándulas de Meibomio, provocando  esa molesta sensación de «arenilla», de sequedad en los ojos, parpadear puede resultar más incómodo y, lógicamente, esto también puede afectar nuestra vista.

El síndrome de ojo seco suele estar causado generalmente por dos motivos:

• Disminución de producción de lágrima.
• Mala calidad de la lágrima.

Cuando el síndrome está producido por la mala calidad de la lágrima, hablamos de una patología conocida como ojo seco evaporativo, cuya causa más frecuente es la menopausia en las mujeres que la transitan. 

El cuadro de ojo seco que se produce asociado con la menopausia, y se trata de un proceso que suele ir acompañado de otros trastornos comunes en la menopausia. 

• Trastornos frecuentes en la menopausia. (Puedes ver todos los síntomas aquí)
• Fuertes molestias en los ojos que impiden una vida normal.
• Dificultad para mantener la vista mientras se realizan actividades cotidianas (como leer, concentrar la vista en el ordenador o ver la televisión).
• Esta sequedad ocular supone una pérdida de calidad de vida que provoca frustración en muchas pacientes, desembocando incluso a veces en una depresión.

Ojo seco, menopausia y depresión

Debemos recordar que la menopausia suele acompañarse de un cierto grado de depresión.

No sabemos si es consecuencia de los cambios hormonales o simplemente de un proceso fruto de los múltiples cambios físicos que lo acompañan pero el hecho es que en estos casos, cuando aparece, suelen empeorarse alguno de los síntomas y entre ellos suele aparecer el ojo seco, con una experiencia frustrante para quien lo sufre.

La combinación de menopausia y ojo seco y la persistencia de las molestias provocadas es un círculo vicioso, en muchas ocasiones provocado por el consumo de fármacos antidepresivos y ansiolíticos, los cuales pueden agravar aún más el ojo seco.

En estos casos es fundamental afrontar el problema de forma conjunta entre el oftalmólogo y el endocrino o el ginecólogo. Es básico establecer una estrategia para tratar el problema en toda su extensión. La experiencia nos ha enseñado que tratar solo las molestias oculares no acabará de solucionar el problema.

Tratamiento de la sequedad de ojos en la menopausia

Lágrimas artificiales

Las mejores lágrimas artificiales para ojo seco en mujeres en menopausia incluyen gotas con lípidos, carmelosa, con ácido hialurónico y con trealosa como osmoprotector.

Es muy importante saber que si se hace un abuso de ellos puede terminar por desencadenar un cuadro tóxico que agrava todavía más las molestias.

Las lágrimas artificiales son un muy  buen complemento pero hay que enfocar el tratamiento de otra manera.

En muchas ocasiones se aconseja usar un gel nocturno a base de lípidos para ayudar la superficie ocular durante las horas de sueño sobre todo si la paciente se despierta por la noche con dolor o con los párpados pegados.

Sondaje de las glándulas de Meibomio

Las glándulas de Meibomio son unas glándulas ubicadas en los párpados que se encargan de secretar los lípidos, la grasa, que necesita la lágrima para lubrificar la superficie ocular y evitar la rápida evaporación de la lágrima.

En la menopausia se produce la atrofia de estas glándulas, un proceso que se inicia con la obstrucción del conducto de salida, así el contenido no puede liberarse, se acumula en su interior y contribuye a la atrofia de la glándula.

Por ello es importante realizar la reapertura del orificio de salida y el sondaje de la glándula para limpiar su contenido y ayudar a que vuelva a funcionar. El sondaje de las glándulas de Meibomio se realiza en quirófano.

Consejos a tener en cuenta si padeces de ojo seco

• Proteger la vista con gafas de sol cuando estés al aire libre.
• Parpadear con frecuencia al usar dispositivos electrónicos.
• Proteger bien los ojos si vas a utilizar productos tóxicos como los de limpieza.
• Dormir bien y durante las horas adecuadas.
• Mantener una buena higiene en la piel de los párpados.
• No fumar y evitar el humo.
• Visitar al oftalmólogo para que prescriba el tratamiento adecuado.
• Coméntalo también con tu médico de ginecología. Debería establecer una estrategia para tratar el problema desde la raíz.

• Comer sano y equilibrado. Lo recomendable es incluir en nuestra alimentación comidas nutritivas que incorporen proteínas, fibra (granos integrales, legumbres, frutas y verduras frescas), carbohidratos complejos, sin olvidarnos de las grasas saludables, todo ello de forma equilibrada.

 Poner especial atención en:

– Omega 3

Asegúrate  de consumir suficientes aceites Omega-3 en tu dieta (pescado azul,  aceite de linaza o toma un suplemento si lo necesitas).

– Comer alimentos de colores

Alimentos como  zanahorias, remolacha, pimientos, tomates, etc , contienen compuestos como luteína y zeaxantina, así como vitamina A.

– Zinc

El zinc es realmente importante para la salud de los ojos, por lo que también deberías aumentar su ingesta o tomar algún complemento. Presente en carnes rojas, avellanas y almendras, pollo y pavo, queso, copos de avena, ostras, hígado, almejas, entre otros.

– Aceite de espino amarillo

Muy recomendable el espino amarillo, este es excelente para la sequedad ocular. Rica en antioxidantes naturales, la baya del espino amarillo ha sido valorada y utilizada durante cientos de años como fuente de nutrientes.

Los nutrientes en el aceite de espino amarillo apoyan el bienestar general y pueden ayudar a mantener la salud e integridad de las membranas celulares, especialmente en las membranas mucosas. Se puede encontrar como complemento.

– Hidratación

Recuerda que nos deshidratamos más en la perimenopausia y la menopausia. La deshidratación afectará a nuestros ojos, especialmente si tiene ojos secos, además de que también puede afectar la presión en su ojo. Por lo tanto a beber agua y tomar alimentos ricos en agua.

• Practica actividad física de forma regular. La actividad  física, es considerada por muchos estudios, uno de los principales y más efectivos tratamientos contra los trastornos de la menopausia.

2. Cambios en la vista y la presión ocular

Otro síntoma es que la presión en nuestros ojos puede cambiar y eso puede afectar a la vista en general, lo que puede hacer que se deteriore.

¿Tienes que entrecerrar  los ojos un poco más cuando lees, o cada vez ves menos lejos en la distancia?. Si la respuesta es afirmativa, deberías hacerte una prueba de la vista para medir la presión ocular.

3. Cambios en la forma de los ojos

No te lo vas a creer, pero los ojos pueden cambiar de forma!.

El cambio es muy leve pero para aquellas mujeres que usan lentes de contacto, es posible que de repente se den cuenta de que se sienten realmente incómodas cuando las llevan. No es que estén haciendo algo diferente, pero de repente hay un poco más de irritación de lo habitual.

Si este es tu caso, es aconsejable que te hagas la prueba de lentes de contacto nuevas.

4. Ojos llorosos

En las primeras fases del ojo seco, algunas notamos más lagrimeo que sequedad ocular.

Este exceso de lágrimas se debe al estímulo que recibe la glándula principal que sigue sana y no sufre tanto los cambios hormonales. La película lagrimal es abundante, pero de escasa calidad y evapora rápidamente.

Además podemos notar algún pinchazo seguido de un lagrimeo más o menos intenso. Hay que entender esta fase del ojo seco como una falta de calidad de nuestras lágrimas.

Sinceramente, a mi esta situación me confundía y no sabía por qué me decían que tenía ojo seco si estaba lagrimeando constantemente. De hecho en muchas ocasiones no entendía por qué tenía que usar lágrimas artificiales si ya lloraba bastante y …me daba por pensar que era otra patología.

5. Ojos cansados

Puedes tener los ojos cansados. Esto es muy común si estás trabajando mucho con ordenadores o si pasas mucho tiempo frente a las pantallas.

Los ojos pueden cansarse mucho, lo que puede causar problemas de enfoque. Es posible que los ojos tarden un poco más en enfocar desde distancias cercanas hasta lejanas.

Otras afecciones:

Existen otras afecciones oculares relacionadas con la edad, como glaucoma, cataratas y degeneración macular , que son realmente graves.

En estos casos se recomienda visitar al oftalmólogo para que prescriba el tratamiento adecuado.

Fuente de recursos: www.areaoftalmologic.com, www.clinise.com

Los chequeos oculares regulares son vitales para detectar una enfermedad ocular a tiempo, cuando los problemas suelen ser más fáciles de tratar. Con cualquier afección ocular grave, se recomienda consultar a un oftalmólogo.

Novedad:

Por último, comentaros que a mi me encanta leer pero con todo el jaleo de la casa, el trabajo, los dolores de cabeza y la cansada vista que empiezo a tener, no me apetecía nada últimamente ponerme con un libro, así que he probado algo nuevo relacionado con ello, «los audiolibros».

Aprovecho a escucharlos mientras me doy mis paseos, ando haciendo cosas por casa o voy conduciendo. Lo intercalo con una buena lectura de libros cuando estoy de mejor humor y más relajada.

Ahora soy una fan incondicional. Te recomiendo que lo pruebes, ¡a ver si te gusta!. Te dejo un enlace interesante, para probarlo durante un mes ¡anímate!….y si no, a otra cosa mariposa!

Os recuerdo que el segundo jueves de octubre se celebra el Día Mundial de la Vista. El lema de la campaña para este año 2021 es «Ama tus ojos»… así que aprovecha estos días y hazte una revisión.

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