¿Cuáles son las mejores fuentes de vitaminas?
VITAMINAS, FUENTE Y SEÑALES DE CARENCIA
Las vitaminas son sustancias que son necesarias para el funcionamiento óptimo celular, el crecimiento y un desarrollo normal. Cada una de las vitaminas ejerce una función única e insustituible en los procesos metabólicos del organismo. Estas sustancias se encuentran en pequeñas cantidades en los alimentos (llamados micronutrientes).
Existen diferentes tipos de vitaminas:
Liposolubles: (A, D, K y E) que se disuelven en las grasas del organismo (no en agua) y se quedan almacenadas en el hígado y en los tejidos grasos, por lo que no es necesario tomarlas con frecuencia.
Hidrosolubles: (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12) y la vitamina C, solubles en agua. Son fáciles de eliminar del cuerpo y no se almacenan por lo que es recomendable mantener su ingesta de forma constante.
Para conocer más sobre cómo afecta su déficit a la salud he incluido una tabla y cuál es la mejor fuente de vitaminas en menopausia:


* Mejor fuente de vitaminas en menopausia


Recuerda que los hábitos saludables son uno de los pilares básicos para alcanzar una vida sana y que debe integrar una alimentación sana, ejercicio físico y control del estrés (a través de una actitud positiva).
También te puede interesar….
Los 5 mejores masajeadores faciales de 2023
Como ya sabemos durante la menopausia, la piel pierde colágeno rápidamente, haciendo que la piel...
Los 3 mejores Satisfyer de 2023
Es estar escribiendo este post y ya me estoy poniendo ¡NERVIOSA!. Soy fan total de este...
¿Caída del pelo? 7 trucos para evitarlo
Los desequilibrios hormonales durante la menopausia también afectan a nuestro cabello.¿Has notado...
Mucha de la información que aparece en Menopausia Total se ha tomado de entidades que realizan una importante labor de divulgación sobre la salud femenina y que podéis encontrar en la sección Web´s de interés (ej: AEEM sociedad médica de referencia nacional e internacional en la Salud de la Mujer).