Ejercicios básicos de fuerza

 

 

 

Beneficios del ejercicio de fuerza

  • Fortalece los músculos.
  • Corrige problemas posturales.
  • Tiempo reducido pero eficaz de entrenamiento
  • Previene lesiones.
  • Son buenos para la rehabilitación de lesiones.
  • Fortalece los huesos ya que mejora la densidad mineral ósea
  • Aumentan la potencia y resistencia
  • Mayor movilidad y control corporal
  • Descompresión de la columna
  • Mejora salud intestinal 
  • Se puede realizar en cualquier sitio y a cualquier hora.
  • No necesita ningún equipo

 

Se consciente de cual es tu condición física y no realices ejercicios con intensidad desmedida

Realiza sesión de calentamiento: brazos, muñecas, tobillos, piernas , de esta manera el  cuerpo se prepara para la actividad física.

Es recomendable completar esta sesión de alta intensidad con actividad aeróbica, como caminar o nadar durante al menos 30 minutos o cualquier otro deporte que te guste. Encuentra un rato para hacerlo.

Si tienes alguna lesión o  problema físico consulta siempre con un especialista para que te dé alternativas.

Aquí te presento algunos de los ejercicios de fuerza básicos que puedes empezar a realizar: