Ejercicios básicos de fuerza

Beneficios del ejercicio de fuerza

• Fortalece los músculos.
• Corrige problemas posturales.
• Tiempo reducido pero eficaz de entrenamiento
• Previene lesiones.
• Son buenos para la rehabilitación de lesiones.
• Fortalece los huesos ya que mejora la densidad mineral ósea
• Aumentan la potencia y resistencia
• Mayor movilidad y control corporal
• Descompresión de la columna
• Mejora salud intestinal 
• Se puede realizar en cualquier sitio y a cualquier hora.
• No necesita ningún equipo

Se consciente de cual es tu condición física y no realices ejercicios con intensidad desmedida

Realiza sesión de calentamiento: brazos, muñecas, tobillos, piernas , de esta manera el  cuerpo se prepara para la actividad física.

Es recomendable completar esta sesión de alta intensidad con actividad aeróbica, como caminar o nadar durante al menos 30 minutos o cualquier otro deporte que te guste. Encuentra un rato para hacerlo.

Si tienes alguna lesión o  problema físico consulta siempre con un especialista para que te dé alternativas.

Aquí te presento algunos de los ejercicios de fuerza básicos que puedes empezar a realizar: 

Mira esta rutina de 7 minutos de ejercicios donde te indico los diferentes ejercicios y el tiempo de realización ¿tienes 7 minutos?