Ejercicios básicos de fuerza
Beneficios del ejercicio de fuerza
- Fortalece los músculos.
- Corrige problemas posturales.
- Tiempo reducido pero eficaz de entrenamiento
- Previene lesiones.
- Son buenos para la rehabilitación de lesiones.
- Fortalece los huesos ya que mejora la densidad mineral ósea
- Aumentan la potencia y resistencia
- Mayor movilidad y control corporal
- Descompresión de la columna
- Mejora salud intestinal
- Se puede realizar en cualquier sitio y a cualquier hora.
- No necesita ningún equipo
Se consciente de cual es tu condición física y no realices ejercicios con intensidad desmedida
Realiza sesión de calentamiento: brazos, muñecas, tobillos, piernas , de esta manera el cuerpo se prepara para la actividad física.
Es recomendable completar esta sesión de alta intensidad con actividad aeróbica, como caminar o nadar durante al menos 30 minutos o cualquier otro deporte que te guste. Encuentra un rato para hacerlo.
Si tienes alguna lesión o problema físico consulta siempre con un especialista para que te dé alternativas.
Aquí te presento algunos de los ejercicios de fuerza básicos que puedes empezar a realizar:
Mira esta rutina de 7 minutos de ejercicios donde te indico los diferentes ejercicios y el tiempo de realización ¿tienes 7 minutos?