Descubre los Mejores Juguetes Sexuales

Descubre los Mejores Juguetes Sexuales

¿Lista para descubrir qué juguetes están revolucionando el autoplacer femenino y cómo pueden mejorar tu bienestar durante la menopausia?

Empoderamiento y Placer: Una Nueva Era

Los tiempos han cambiado y el empoderamiento femenino se refleja en la naturalidad con la que muchas mujeres buscan su propio placer. Los juguetes sexuales son una herramienta clave en este proceso, permitiendo a las mujeres disfrutar de orgasmos a solas.

El autoplacer femenino ha dejado de ser un tabú y cada vez más mujeres optan por juguetes sexuales. Te contamos cuáles son los favoritos, los más elegidos y por qué están marcando tendencia.

 

Beneficios en la Menopausia: Alivio y Bienestar

Para las mujeres que estamos transitando la menopausia, estos juguetes sexuales pueden ser especialmente beneficiosos. Ayudan a aliviar algunos de los síntomas comunes como la sequedad vaginal y la disminución del deseo sexual.

La estimulación regular puede mejorar la lubricación natural y mantener la salud de los tejidos vaginales, proporcionando una sensación de bienestar general.

Tu sabes lo que quieres y lo que te gusta. ¡RECUPERA tu vida sexual! 

Descubre los Mejores Juguetes Sexuales

Las buenas noticias no paran ahí: nuestra lista de los mejores juguetes sexuales está a un solo clic. Desde los succionadores más avanzados hasta los clásicos vibradores, siempre hay algo para cada gusto y preferencia.

Prepárate para explorar y disfrutar de una nueva dimensión de placer.

mejor masajeador facial

Womanizer Pro40 Es un succionador y vibrador para mujeres y parejas

A diferencia de los juguetes sexuales tradicionales, el Womanizer Pro40 estimula el clítoris mediante ondas de presión pulsantes con niveles de intensidad ajustables.

Gracias a su tecnología Pleasure Air, experimentarás una sensación de placer incomparable.

¿Clímax en minutos? ¿Orgasmos múltiples? ¡Definitivamente! Con 6 niveles de intensidad, puedes controlar tu camino al orgasmo, desde un arranque suave hasta una explosión de placer.

Además, su funcionamiento discreto en modo susurro y su diseño sumergible lo hacen perfecto para usar incluso en la bañera.

mejor masajeador facial

Este Womanizer Duo 2 no es solo succionador de clítoris, exactamente es un estimulador de clítoris y punto G. Es de la marca Womanizer, especializada en productos de sexualidad para mujeres y que está revolucionando el placer femenino.

Disfruta de un orgasmo único con la estimulación simultánea del punto G mediante vibraciones profundas y del clítoris con la innovadora tecnología de succión, ¿por qué no tener un doble placer?.

Adáptalo a tus preferencias personales, puedes elegir entre 14 niveles de intensidad, 10 patrones de vibración y dos cabezales de estimulación de diferentes tamaños, brindando mayor precisión y apuntando a todas las zonas soñadas.

Además, es totalmente resistente al agua, permitiendo su uso en cualquier lugar.

¡Ojo! Culmina tu placer con un final relajante (función Afterglow), proporcionando una suave nota final tras alcanzar el clímax.

Está fabricado con silicona suave e higiénica de alta calidad, garantizando una sensación fantástica sobre tu piel.

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Satisfyer Pro G-Spot Rabbit: La Revolución del Placer Femenino

El Satisfyer Pro G-Spot Rabbit combina la estimulación del punto G con la succión clitoriana, ofreciendo 11 niveles de intensidad y 10 programas de vibración para un placer inigualable. Dualidad Perfecta: Succión y Vibración. Experimenta una Sensación Única

Su diseño ergonómico y sinuoso se adapta a las curvas del cuerpo, encontrando el punto G con precisión. La silicona suave garantiza una experiencia cómoda y placentera.

El Satisfyer Pro G-Spot Rabbit es silencioso, aunque tú soltarás algún ruido de vez en cuando. Su acabado impermeable lo convierte en el compañero perfecto bajo el agua, ideal para disfrutar en la ducha o en la bañera.

Siguiendo el estilo de la familia Satisfyer, mima la perla de pasión con ondas de presión sin contacto, desafiándote a vivir orgasmos múltiples con una estimulación profunda. ¡Despierta el placer!

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Descubre el LOVENSE Lush 2: Tu Placer, Tu Control

Imagina un dispositivo que no solo entiende tus deseos, sino que los amplifica con precisión y elegancia. Este Huevo Vibrador es la joya tecnológica que toda mujer moderna necesita.

Diseñado para proporcionar una experiencia erótica sin igual, este vibrador de bala es perfecto tanto para juegos en solitario como en pareja, llevando tu placer a nuevas alturas.

Disfruta del placer discreto, silencioso y manos libres en cualquier momento del día, desde una mañana refrescante hasta una noche apasionada. ¡Incluso puedes llevarlo al cine o a una cena!

Control a tu Alcance: La tecnología ha llegado para quedarse.

La verdadera magia del Lush 2 reside en su conectividad Bluetooth y su aplicación móvil. Con la app, puedes personalizar los patrones de vibración ilimitados y pasar el control a tu pareja, sin importar la distancia que os separe.

Puedes sincronizar las vibraciones con tu música favorita, experimentar el control por sonido, o establecer alarmas para sorpresas excitantes.

Aquí te dejo alguna reseña de mujeres, muy satisfechas …no hay más que decir: «Satisface las expectativas», «muy entretenido y una sensación interesante», y «una adición innovadora a tu vida íntima» son solo algunos de los elogios que recibe el Lush 2.

 

We-Vibe Sync 2 

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Este juguete erótico We-Vibe Sync 2 está diseñado ergonómicamente, el Sync 2 estimula simultáneamente el punto G y el clítoris de ella, y el pene de él, ofreciendo vibraciones compartidas con manos libres durante el sexo, y ¡que nada os interrumpa.!

Su brazo interno flexible y su forma ergonómica proporciona vibraciones precisas para ambos miembros de la pareja.

Podéis manejar el Sync 2 a través de la aplicación gratuita We-Vibe o de su control remoto, permitiendo incluso ajustes a larga distancia desde el teléfono, es ideal para parejas en relaciones a distancia, adaptándose a cualquier situación y lugar del mundo.

Ideal para usar en la bañera o la ducha, el Sync 2 es completamente resistente al agua y fácil de limpiar, garantizando diversión continua.

Como todos los dispositivos de la marca We Vibe utiliza material Suave y Seguro, Recubierto de silicona ultrahigiénica, sin ftalatos, BPA ni látex, es suave sobre la piel y muy duradero.

¡Lleva el placer en pareja a un nuevo nivel!

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ATREVETE con algo nuevo y divertido

Descubre el Gobeken Vibrador es un estimulador  2 en 1,  combina succión y vibración con 8 modos de succión y 5 modos de lamer (WOW!), adaptándose perfectamente al cuerpo femenino para estimular clítoris y pezones de manera efectiva.

Este juguete ofrece una estimulación intensa y personalizable, ideal para usar en solitario y muy divertido en pareja.

Sus modos de vibración que imitan el movimiento de una lengua real, proporcionando una experiencia táctil suave y estimulante alrededor del pezón y clítoris.

El Gobeken es recargable por USB y es portátil y perfecto para llevarlo contigo donde quieras.

Destacamos su eficacia, durabilidad de la batería y la intensidad de la succión y vibración. Es un producto que supera expectativas y es ideal tanto para principiantes como para usuarias avanzadas.

Transforma tus momentos íntimos en experiencias inolvidables. ¡Ideal para ti o para regalar!

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Descubre el Placer con el Vibrador Allmay, sola o en pareja.

La Bola Vibradora Allmay IPX7 viene con un práctico mando a distancia que facilita su uso,¡Perfecto para juegos en pareja!

Puedes personalizar tu placer desde suaves hasta intensas vibraciones, adaptándose a tus preferencias y brindando una experiencia emocionante y divertida para ambos.

Su funcionamiento intuitivo, con o sin el mando a distancia, permite un uso sin complicaciones. ¡Placer sin distracciones!

Su batería de larga duración permite múltiples usos antes de necesitar recarga, ideal para viajar o uso regular. ¿Un reto? a ver cuanto te dura la batería ¡a ti!

Tenemos que decir que ofrece una calidad y funcionalidad excepcionales a un precio razonable, convirtiéndolo en una inversión que vale la pena.

Es una opción recomendada para quienes buscan un vibrador de alta calidad, silencioso y fácil de usar. Además, su resistencia al agua permite disfrutarlo también en la bañera.

¡Lleva el placer compartido a nuevos niveles!

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¿Te atreves a probar algo diferente? Descubre el LELO ORA 3: una lengua de placer

Esta lengua de placer,  gira y vibra, simulando las caricias de una lengua de verdad sobre tu punto de placer para una experiencia única.

Con forma de donut, permite un agarre cómodo y su lengua ofrece una sensación natural y placentera.

Un 25% más rápido que su predecesor, con una lengua más firme y precisa, el ORA 3 garantiza una estimulación intensa y controlada.

Con 12 niveles de intensidad, es sumergible y recargable por USB, perfecto para usar en cualquier lugar y momento.

Es un dispositivo galardonado que supera expectativas.

El LELO ORA 3, con su diseño intuitivo y funcionalidades avanzadas, se convertirá en tu compañera favorita para explorar y disfrutar de tu sexualidad.

Este dispositivo tiene un precio más alto en comparación con otros, pero su calidad justifica la inversión. Disfruta del sexo oral como nunca antes. ¡La realidad del placer te sorprenderá! 

¿Qué tipos de juguete sexual elegir

El Succionador de Clítoris: Una Revolución en Placer

Encabezando la lista está el succionador de clítoris, una tendencia absoluta entre las mujeres.

Este juguete ha causado sensación por su innovadora capacidad para estimular el clítoris, ofreciendo una experiencia de orgasmo clitoriano única. Con un cabezal de silicona que emite ondas vibratorias expansivas, genera una sensación de succión incomparable.

Más Allá del Satisfyer: Explorando Nuevos Territorios

El icónico Satisfyer ha dominado los cajones de mesitas de noche alrededor del mundo (en el mío sigue siendo el Rey y aquí te dejo «MIS 3 FAVORITOS» ), pero las firmas de juguetes sexuales no se detienen ahí.

La evolución del ‘mundo vibrador’ ha dado lugar a nuevos y emocionantes productos. Los juguetes controlados por App están ganando popularidad, permitiendo controlar estos dispositivos a través del móvil y explorar innovadores juguetes que simulan un cunnilingus o se balancean dentro de la vagina (WOW…).

Clásicos con Toque Sofisticado: Vibradores Conejitos y Balas Vibradoras

Aunque los succionadores están en el foco, los vibradores conejitos y las balas vibradoras siguen siendo favoritos. Estos juguetes no solo buscan llevarte al orgasmo rápidamente, sino que también te ayudan a descubrirte mejor, añadiendo un toque de sofisticación a la experiencia.

Juguetes para divertirse en pareja:

Estos juguetes eróticos te dan la oportunidad de experimentar con distintas posturas y explorar cosas forma de disfrutar, y si se pueden controlar por app o mando permiten que ambos disfruten de ellos sin ningún tipo de interrupción.

¿Qué juguete sexual comprar?

A la hora de elegir un dispositivo es importante tener en cuenta estos criterios de compra:

Materiales

Te recomendamos que selecciones aquellos modelos que estén fabricados en silicona de grado médico, porque aunque algunos no se introducen en la vagina, sí que están en contacto con la vulva (zona muy sensible del cuerpo).

La silicona de grado médico es hipoalergénica, no desprende partículas tóxicas y evita el crecimiento bacteriano. Se recomienda que el cabezal sea extraíble. Así se puede limpiar con mayor facilidad.

Impermeabilidad

En nuestra opinión este es un buen criterio de compra, ya que le puedes sacar provecho en la bañera o en la ducha, donde las sensaciones se potencian (bajo el agua).

Es recomendable no superar los 30 minutos bajo el agua. Esta impermeabilidad permite limpiarlo con mayor facilidad, garantizando así su desinfección sin peligro de estropearlo

Tipo de Batería

La mayoría llevan baterías de litio, lo que hace que sea muy eficiente y tenga una durabilidad mayor que en otros modelos.

Los modelos de viaje suelen llevar pilas, ya que son más pequeños y compactos.

Desde nuestro punto de vista siempre es mejor optar por uno de batería. Los modelos de pilas suelen perder potencia de intensidad conforme lo usas y podrías quedarte a medias en el momento menos inesperado (cosa que NO queremos).

¿Cómo limpiar tu juguete sexual?

Es fundamental realizar un buen lavado de tu dispositivo para mantener la higiene y reducir a cero el riesgo de contraer infecciones, tanto antes como después de cada uso.

No olvides que es un producto que está en contacto con las partes íntimas.

Utiliza un jabón suave o neutro y agua tibia o un limpiador especial para juguetes eróticos como los sprays desinfectantes.

Puedes utilizar un bastoncillo para su parte más interior. Lo mejor es dejarlo secar al aire libre y guardarlo en su funda.

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Los 3 mejores Satisfyer de 2024

Los 3 mejores Satisfyer de 2024

Es estar escribiendo este post y ya me estoy poniendo ¡NERVIOSA!.

Soy fan total de este dispositivo que revolucionó el mundo de los juguetes sexuales hace unos años, derribando además de forma sorprendente el tabú de la masturbación femenina.

Lo mismo tu pequeño juguete se ha quedado obsoleto, porque cuando pensamos que ya está todo inventado, ¡ZAS!, lanzan un nuevo modelo de lo más práctico. ¿O lo mismo eres de las pocas que todavía no tienes uno en tu poder?

Yo se lo recomiendo a todas mis amigas y lo que luego se preguntan es: ¿Cómo he podido vivir sin él?

Existen tantos modelos, que la elección se presenta difícil, por eso en esta comparativa hablaremos de sus características y de nuestros 3 modelos favoritos (porque gustar nos gustan todos, por eso de ir alternando sensaciones)

Los 3 mejores Satisfayer de 2024

Satisfyer Pro Penguin

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Satisfyer Pro Penguin Next Generation tiene un diseño original, es pequeño y discreto, pero sobre todo es muy divertido, con su esmoquin y su pajarita.

Su mecanismo es muy intuitivo y se basa en solo dos botones pero aunque sencillo tiene 11 funciones diferentes para estimular.

Tiene un diseño ergonómico que se adapta perfectamente a la mano y es muy cómoda y fácil de usar, lo que le hace ideal para todas aquellas que no han tenido nunca uno de estos juguetitos y quieren iniciarse en estos juegos.

Su cabezal de silicona antialergénica es más grande que la de otros modelos envolviendo perfectamente el clítoris, aspecto que nos parece una gran mejora.

La boquilla es higiénica, y hermética y su mecanismo está diseñado para proteger contra la entrada de agua, lubricantes u otros líquidos. Es ideal para disfrutarlo en la bañera.

Satisfyer Pro Penguin es muy silencioso durante el uso, en realidad podríamos decir que es más silencioso que otros productos similares.

Lo mejor
  • Batería de gran duración
  • Muy silencioso

Lo peor
  • Si tuviera también vibración sería insuperable

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Este innovador vibrador estimula mediante ondas de presión y vibración, y hará que experimentes explosiones de placer que nunca has sentido.

El cabezal tiene un tamaño perfecto, es más grande y más ancho, para rodear mejor el clítoris, y la silicona de la zona de contacto es resistente y de tacto muy agradable. Además se puede desmontar fácilmente para lavarla.

Tiene un diseño muy elegante (color rosa y dorado), de alta calidad y con arcos ergonómicos, para facilitar su uso. Es resistente al agua y sumergible por lo que podrás seguir disfrutando en la ducha, la bañera

El modelo es sensiblemente más silencioso que su predecesor, aunque a velocidades altas si hace un poco más de ruido, ya que lleva un motor muy potente.

11 intensidades de ondas de presión y 10 programas de control independiente, ¡para que cada una encuentre el que más le guste!.

Tiene el tamaño perfecto para llevarlo en el bolso a cualquier parte.

Lo mejor
  • Succión y vibración
  • 11 intensidades de ondas de presión y 10 programas de control independiente
  • Muy elegante

Lo peor
  • Tiempo de carga, es muy elevado

 

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Este Satisfayer Pro 3 Plus combina la intensa estimulación del clítoris mediante impulsos de ondas de presión con un sensual cabezal vibrador, el orgasmo lo tienes asegurado.

Tiene un diseño muy elegante con acabado satinado (color negro y dorado), y ergonómico, para facilitar su uso. Es además impermeable por lo que podrás seguir la diversión bajo el agua.

El cabezal es de silicona muy resistente y de tacto supersuave y muy agradable.

12 programas de ondas de presión y 10 programas de vibración, con 3 botones de control independiente. Está claro que hay donde elegir, pero esto puede hacer que sea un poco lioso su control.

Lo mejor
  • Vibración y succión
  • Batería dura mucho
  • Ergonómico

Lo peor
  • Más ruidoso que los anteriores.
  • Echamos de menos un poco mas de relieve en los botones o alguna luz para identificarlos rápidamente.

¿Cómo elegir un succionador de clítoris?

¿Qué es el Satisfyer?

Realmente es un vibrador femenino de la marca Satisfyer, pero oirás que se usa de forma común muchas veces para nombrar este tipo de juguetes sexuales, ya que ha causado una auténtica revolución entre nosotras.

El Satisfyer brinda a las mujeres placer a través de la estimulación del clítoris (sin contacto directo) en vez de con penetración vaginal.

Su tecnología de succión es el gran descubrimiento, pero no te asustes, succionar no succiona nada sino que crea ondas de pulsión por aire alrededor del clítoris dando una sensación leve y progresiva de vacío pero no llegan a tocarlo.

La estimulación externa asegura un aumento de la sensibilidad de la zona al estimular el riego sanguíneo y a nivel interno estimula sus terminaciones nerviosas, por lo que los orgasmos se alcanzan rápidamente y son muy intensos.

¿Qué tipos de Satisfyer existen?

Succionador de clítoris

Este tipo de Satisfyer estimula el clítoris mediante una succión que está generada por ondas de pulsión (tecnología Air Pulse). Tiene una única función regulable en niveles de intensidad todo ello pensado para excitar el clítoris hasta alcanzar un autentico éxtasis.

Succionador y vibrador

Este tipo de dispositivo es más versátil ya que combina los niveles de potencia de las ondas de presión (succión) con los del vibrador. Lleva las sensaciones un punto más allá alcanzando unos orgasmos impresionantes.

Para parejas

Este tipo de Satisfyer , permite un juego recreativo en el momento, especialmente para parejas que quieren dar rienda suelta a la imaginación.

Añade a sus funciones básicas de vibración la del succionador, permitiendo estimular el clítoris durante la penetración mientras la función de vibración estimula el punto G y la parte interna de la vulva (y la base del pene y glande en ellos).

En pareja, hay que encontrar una postura cómoda para los dos. ¡Encuéntrala practicando! De todas formas, también lo puedes usar tú sola.

¿Qué succionador de clítoris comprar?

A la hora de elegir un succionador de clítoris es importante tener en cuenta estos criterios de compra:

Materiales

Te recomendamos que selecciones aquellos modelos que estén fabricados en silicona de grado médico, porque aunque no se introduce en la vagina, sí que está en contacto con la vulva (zona muy sensible del cuerpo).

La silicona de grado médico es hipoalergénica, no desprende partículas tóxicas y evita el crecimiento bacteriano. Se recomienda que el cabezal sea extraíble. Así se puede limpiar con mayor facilidad.

Impermeabilidad

En nuestra opinión este es un buen criterio de compra, ya que le puedes sacar provecho en la bañera o en la ducha, donde las sensaciones del succionador de clítoris se potencian (bajo el agua).

Es recomendable no superar los 30 minutos bajo el agua. Esta impermeabilidad permite limpiarlo con mayor facilidad, garantizando así su desinfección sin peligro de estropearlo

Tipo de Batería

La mayoría de los succionadores de clítoris llevan baterías de litio, lo que hace que sea muy eficiente y tenga una durabilidad mayor que en otros modelos.

Los modelos de viaje suelen llevar pilas, ya que son más pequeños y compactos.

Desde nuestro punto de vista siempre es mejor optar por uno de batería. Los modelos de pilas suelen perder potencia de intensidad conforme lo usas y podrías quedarte a medias en el momento menos inesperado (cosa que NO queremos).

¿Cómo usar un succionador de clítoris?

Estos dispositivos no se introducen en la vagina, sino que la abertura redonda que tienen en el cabezal es la que tienes que colocar sobre el clítoris para generar la leve sensación de vacío que provoca la estimulación.

Una vez lo tengas colocado, lo enciendes.

Es mejor que empieces por un programa más bajo y vayas aumentando la intensidad progresivamente.

Si de primeras lo pones sobre el clítoris a máxima intensidad y no estás excitada, es posible que resulte algo molesto, por eso como es un órgano muy sensible y se trata de disfrutar al máximo te recomendamos que: te pongas cómoda, con tu música, tu luz, que te acaricies el cuerpo y vayas poniéndote a tono, porque cuando estás excitada la experiencia es todavía mejor.

¿Cómo limpiar el succionador de clítoris?

Es fundamental realizar un buen lavado de tu Satisfyer para mantener la higiene y reducir a cero el riesgo de contraer infecciones, tanto antes como después de cada uso.

No olvides que es un producto que está en contacto con las partes íntimas.

Utiliza un jabón suave o neutro y agua tibia o un limpiador especial para juguetes eróticos como los sprays desinfectantes que vende la misma marca.

Puedes utilizar un bastoncillo para su parte más interior. Lo mejor es dejarlo secar al aire libre y guardarlo en su funda.

Ventajas y desventajas de un succionador de clítoris

Ventajas:

  • Algunos modelos por su diseño, se asemejan a un aparato de cosmética, siendo muy discretos.
  • Permite graduar los niveles y con ello la intensidad para que cada una encuentre su punto.
  • Es fácil de limpiar.
  • Impermeables, lo puedes utilizar bajo el agua.
  • Precios asequibles.
  • Lo puedes disfrutar tanto sola como en compañía.
  • Estimulación completa del clítoris, por lo que se alcanza el orgasmo muy rápido y con mayor intensidad.
  • La calidad de sus materiales y funcionamiento evite la irritación de la zona vaginal.
  • Al aumentar la sensibilidad del clítoris, es adecuado para personas con baja sensibilidad o anorgasmia.

Desventajas:

  • Algunos modelos hacen un poco de ruido.
  • Algunas mujeres prefieren estimular otros puntos erógenos y no encuentran placentero utilizar estos dispositivos.
  • Se trata de un tipo de estimulación muy localizada que puede generar dependencia.

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5 beneficios de la música que alivian los síntomas de la menopausia

5 beneficios de la música que alivian los síntomas de la menopausia

RECOMPÉNSATE CON MÚSICA: 

Algunos estudios han demostrado que cuando una persona escucha música que le gusta, el cerebro libera unas sustancias químicas, serotonina y dopamina (neurotransmisores), que tienen efectos positivos sobre la salud.

Los beneficios de la música son muchos, pero entre los más importantes , aquí te resumo 5:

Mejorar el estado de ánimo. Aumenta los sentimientos de alegría, felicidad y emoción.

La liberación de serotonina y dopamina, aumenta la sensación de felicidad y bienestar. También libera noradrenalina, que es una hormona que invoca sentimientos de euforia. Puede considerarse un antidepresivo natural

– Reducir el estrés. Al escuchar música se reducen los niveles de una hormona llamada cortisol, contrarrestando los efectos del estrés crónico.

– Disminuye la ansiedad:  Estudios han demostrado que escuchar música disminuye la ansiedad.

– Fomenta la actitud positiva. En relación a este tema también os recomiendo este libro sobre el poder de pensamiento positivo, su forma de enfocar el tema y dar las pautas a practicar en diferentes momentos me ha gustado ¡mucho!.

 

Ayuda a dormir. Escuchar música relajante una hora antes de acostarse mejora el sueño.

Mejora el ejercicio: Algunos estudios sugieren que la música puede mejorar el ejercicio aeróbico, aumentar la estimulación mental y física, y mejorar el rendimiento en general.

Mejora la memoria: la música fortalece el aprendizaje y la memoria, se ha demostrado que el  ritmo y la melodía ayudan al cerebro a formar patrones que mejoran la memoria. Ayudando a recordar cosas que se creían olvidadas.

Ayuda a calmar el dolor: hay estudios que indican que los pacientes que escucharon música antes, durante o después de una cirugía sintieron menos dolor y estaban más felices.

Las canciones y la música en general desempeñan un papel muy importante en nuestro objetivo de llevar unos hábitos saludables y una vida sana.

¿A qué estás esperando para hacerte tus playlist?

lista relajante, lista cañera para hacer ejercicio, lista de buenas vibraciones…¡tu decides!

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¿Cómo vas a celebrar el Día Mundial de la Menopausia?

¿Cómo vas a celebrar el Día Mundial de la Menopausia?

Día Mundial de la Menopausia. 

Cada 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia. Una fecha establecida de forma conjunta la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El objetivo del Día Mundial de la Menopausia es crear conciencia en cuanto a la necesidad de mejorar la atención, la evaluación y prevención de la salud de las mujeres que transitan este período de la vida.

El Día Mundial de la Menopausia se presenta como la jornada ideal para que los países activen programas de educación para apoyar a las mujeres de todo el mundo y reconocer los desafíos de los síntomas de la menopausia y las afecciones relacionadas.

Se estima que en pocos años habrá en el mundo más de mil millones de mujeres con cincuenta años o más. Lo que implica un tratamiento mucho más especializado para nosotras, así como un mejor servicio de ginecología.

Durante los últimos años se han visto avances médicos importantes y una gran conciencia pública sobre los efectos de la menopausia, pero aún queda mucho por hacer para mejorar la experiencia de la menopausia en millones de mujeres.

¡ SALUD OSEA !

El tema del Día Mundial de la Menopausia 2021 es la Salud ósea .

A medida que disminuye el nivel de estrógenos los huesos se debilitan cada vez más, dando lugar a una enfermedad que se llama osteoporosis postmenopáusica, siendo estos más sensibles a las fracturas.

Hay una relación directa entre la disminución de estrógeno después de la menopausia y el desarrollo de la osteoporosis. En la menopausia, la reabsorción de los huesos (destrucción) va más rápido que la construcción del hueso nuevo.

Esta jornada se dedicará a concientizar sobre la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de la osteoporosis y sus fracturas asociadas.

Te contamos muchos más detalles sobre esta enfermedad y como actuar sobre algunos factores que influyen para evitar la pérdida de masa ósea aquí.

¿Cómo celebrar el Día Mundial de la Menopausia?

Es importante que como mujer afrontemos esta etapa de la menopausia con una actitud positiva, siendo conscientes de que podemos aprovechar esta fase para llenarnos de vitalidad y experiencia, dedicándonos más tiempo a nosotras mismas.

Una alternativa es asistir a los eventos informativos que cada organización realiza sobre el tema el día 18 de octubre y compartir información a través de tus redes sociales con la etiqueta #DíaMundialdelaMenopausia.

Pero como el 18 de octubre es lunes, os propongo que hagáis un plan para celebrarlo toooodo el fin de semanaque cunde más!!!

¡SI! VOY A CELEBRARLO

Prepara un lápiz y papel y escribe tu PLAN: tiene que estar basado en Hábitos Saludables y debe integrar actuaciones sobre la alimentación, el ejercicio y la actitud….¿EMPEZAMOS?

¿Alguna receta nueva?

Ya sabes que la alimentación influye mucho a la hora de reducir determinados síntomas de la menopausia, así que empieza haciendo pequeños cambios con un buen desayuno, ¡planifícatelo!. Aquí tienes unas recetas interesantes.

Elige uno para cada día del fin de semana y el lunes, claro!…y escríbelo en tu papel.

Para la comida y la cena puedes elegir tu, pero recuerda incluir comidas nutritivas que incorporen carne o pescado, legumbres, frutas y verduras…entre otros…prueba una receta nueva.

Hidrátate: junto con alimentos ricos en agua puedes pensar que tipo de infusión nueva te gustaría probar estos días.

Te animo a que pruebes el  jengibre es un ingrediente natural que ayuda a aliviar algunos síntomas de la menopausiaaquí te dejo todos sus beneficios y cómo tomarlo.

Llegamos a la parte del ejercicio físico

Realizar ejercicio produce importantes beneficios cardiovasculares, alivia el estrés, mantiene el peso a raya y los músculos fuertes, mejorando la evolución de enfermedades como la osteoporosis, mejora el equilibrio y la coordinación, regula la temperatura y sudoración del cuerpo….¿A QUE ESPERAS?

¿Qué te parecen 7 minutos? 

Mira aquí mi rutina de ejercicios de 7 minutos, incorpórala en el momento que tu quieras (pero debes escribirlo en tu papel, y así lo cumplirás ) ¿Qué tal mientras haces el desayuno y sale el café o se calienta el agua para la infusión?

Si quieres modificar los ejercicios y hacerlos más fáciles o más complejos mira aquí y elige el que más te guste.

Piensa cuál es la mejor manera de estar activa el fin de semana: puedes caminar, correr, bailar, ejercicios con peso, yoga, o pasear por la naturaleza. Tu eliges cómo y cuando..…pero escríbelo y así lo cumplirás.

Te dejo algunas propuestas aquí.

Y por supuesto acompaña esa actividad que vas a hacer con la música que más te guste, la que más te relaje, la que más te anime….mira  aquí todos los beneficios que tiene la música en nuestro cuerpo….hazte tu playlist y a disfrutar!!!!.

Llegamos a la parte de la actitud

¡Es tiempo de sonreir!

Las mujeres que piensan positivamente tienden a vivir vidas más saludables en general; pueden hacer más ejercicio, seguir una dieta más nutritiva y evitar los comportamientos poco saludables.

Sonríe más este fin de semana.

Lo que siempre digo, si una imagen vale más que mil palabras, entonces UNA sonrisa vale un millón. El poder de una sonrisa es increíble.

La sonrisa produce numerosos beneficios en nuestra persona, tiene efectos psicológicos y fisiológicos altamente positivos. Y recuerda una sonrisa siempre es contagiosa. Ver artículo.

Piensa en ti, no tienes excusa para no dedicarte tiempo, ¡¡INVIERTE EN TI!!

Asegúrate que este fin de semana tienes un tiempo para ti, para estar tranquila o haciendo algo que te gusta.

Retoma viejas aficiones o piensa en nuevos hobbies: pinta, cose, restaura muebles, decora esa habitación que siempre has querido, lee, vete al cine, haz ejercicio, baila, cocina… cualquier actividad que te desconecte de tu día a día y que te de satisfacción al hacerlo, porque es tu momento.

Se que soy un poco pesada con esto…pero a mi me encanta ver la serie «Friends», busco un hueco para ver uno o dos capítulos… me ¡ENCANTA!, me llena de energía y salgo como nueva. ¿Cuál es tu serie o peli para ver este fin de semana?

Relaciónate con personas positivas.

Rodéate de esas personas que te cargan de energía, que te hacen reír, y te ayudan a darte cuenta de todo lo bueno que hay en ti.

Cuando vayas a pasear, hacer ejercicio, al cine o tomar un aperitivo, sal con tus amigas, pareja, familiares, personas que sabes que tienen esa actitud que buscas y comenzarás a sentir que el fin de semana es maravilloso.

¿Un poco de mambo para el cuerpo? dicen los estudios que el sexo es un potente antidepresivo natural, produce endorfinas, que son un analgésico natural, reducen el estrés y aumentan la sensación de bienestar y relajación…así que ¿le haces un hueco en tu fin de semana?, te dejo aquí un artículo interesante para que todo salga mejor.

Repite tus acciones

Pequeños cambios tienen grandes resultados. Para mantener una actitud positiva hay que trabajar en ello todos los días. Escribe lo que te ha funcionado de este fin de semana y repítelo.

Un antes y un después

Aquí puedes calcular tu Calidad de vida en la menopausia hoy, pero te animo a que repitas todas esas acciones que te han gustado y dentro de un tiempo lo vuelvas a calcular ….¡lo mismo te sorprendes!

Y por último y a modo de curiosidad hemos visto interesante resaltar en este artículo sobre las famosas, que no importa quién, sea o no un icono de la sensualidad, escritora famosa, supermodelo o presentadora de noticias, todas somos mujeres maduras con muchas experiencias vividas y con confianza en nosotras mismas.

¡¡Es ahora el momento de dejar que aflore nuestra verdadera ESENCIA FEMENINA!!

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