¿Habéis notado algún cambio en vuestros ojos desde que habéis entrado en la menopausia?

Desde hace tiempo venía notando algunas molestias en los ojos. Tenía los ojos más cansados, secos como si tuvieran arenilla.

Y algo que me preocupaba mucho era que en algunas ocasiones me empezaban a lagrimear sin motivo aparente.

Solo por entrar en una tienda y notar el fresquito del aire acondicionado o sentir un poco de viento en la cara (viento muy leve que casi ni se nota) y otras veces paseando por la calle en un día soleado, cosa que me da mucha rabia, porque parece que voy llorando mientras camino.

Pensaba que podía ser cualquier patología , pues bien, ahora sé que todo ello puede ser causado por la menopausia y sus cambios hormonales.

El tema es que, a medida que nos acercamos a la menopausia, y que a la par vamos cumpliendo años , pueden deteriorarse ligeramente los ojos. A veces, nos puede resultar difícil distinguir entre lo que forma parte del proceso de envejecimiento y lo que forma parte de la menopausia.

Ya sabemos que durante todo el proceso del climaterio, nuestros niveles de estrógeno comienzan a disminuir. Esto puede afectar tanto a nuestra vista como al aspecto físico de nuestros ojos.

Vamos a repasar algunos de esos síntomas, que si están  asociados a la menopausia.

1. OJO SECO

La reducción de estrógenos puede causar sequedad en los ojos

Los ojos están compuestos por ‘membranas mucosas‘. Estas membranas mucosas también están en más partes de nuestro cuerpo, como el tracto digestivo, pulmones, boca, vejiga y como bien sabemos algunas, también en nuestra vagina.

La membranas mucosas pueden verse realmente afectadas por la caída de los niveles de estrógeno.

En este caso, se producen alteraciones en el epitelio de la superficie ocular, en las glándulas lagrimales y las glándulas de Meibomio, provocando  esa molesta sensación de «arenilla», de sequedad en los ojos, parpadear puede resultar más incómodo y, lógicamente, esto también puede afectar nuestra vista.

El síndrome de ojo seco suele estar causado generalmente por dos motivos:

• Disminución de producción de lágrima.
• Mala calidad de la lágrima.

Cuando el síndrome está producido por la mala calidad de la lágrima, hablamos de una patología conocida como ojo seco evaporativo, cuya causa más frecuente es la menopausia en las mujeres que la transitan. 

El cuadro de ojo seco que se produce asociado con la menopausia, y se trata de un proceso que suele ir acompañado de otros trastornos comunes en la menopausia. 

• Trastornos frecuentes en la menopausia. (Puedes ver todos los síntomas aquí)
• Fuertes molestias en los ojos que impiden una vida normal.
• Dificultad para mantener la vista mientras se realizan actividades cotidianas (como leer, concentrar la vista en el ordenador o ver la televisión).
• Esta sequedad ocular supone una pérdida de calidad de vida que provoca frustración en muchas pacientes, desembocando incluso a veces en una depresión.

Ojo seco, menopausia y depresión

Debemos recordar que la menopausia suele acompañarse de un cierto grado de depresión.

No sabemos si es consecuencia de los cambios hormonales o simplemente de un proceso fruto de los múltiples cambios físicos que lo acompañan pero el hecho es que en estos casos, cuando aparece, suelen empeorarse alguno de los síntomas y entre ellos suele aparecer el ojo seco, con una experiencia frustrante para quien lo sufre.

La combinación de menopausia y ojo seco y la persistencia de las molestias provocadas es un círculo vicioso, en muchas ocasiones provocado por el consumo de fármacos antidepresivos y ansiolíticos, los cuales pueden agravar aún más el ojo seco.

En estos casos es fundamental afrontar el problema de forma conjunta entre el oftalmólogo y el endocrino o el ginecólogo. Es básico establecer una estrategia para tratar el problema en toda su extensión. La experiencia nos ha enseñado que tratar solo las molestias oculares no acabará de solucionar el problema.

Tratamiento de la sequedad de ojos en la menopausia

Lágrimas artificiales

Las mejores lágrimas artificiales para ojo seco en mujeres en menopausia incluyen gotas con lípidos, carmelosa, con ácido hialurónico y con trealosa como osmoprotector.

Es muy importante saber que si se hace un abuso de ellos puede terminar por desencadenar un cuadro tóxico que agrava todavía más las molestias.

Las lágrimas artificiales son un muy  buen complemento pero hay que enfocar el tratamiento de otra manera.

En muchas ocasiones se aconseja usar un gel nocturno a base de lípidos para ayudar la superficie ocular durante las horas de sueño sobre todo si la paciente se despierta por la noche con dolor o con los párpados pegados.

Sondaje de las glándulas de Meibomio

Las glándulas de Meibomio son unas glándulas ubicadas en los párpados que se encargan de secretar los lípidos, la grasa, que necesita la lágrima para lubrificar la superficie ocular y evitar la rápida evaporación de la lágrima.

En la menopausia se produce la atrofia de estas glándulas, un proceso que se inicia con la obstrucción del conducto de salida, así el contenido no puede liberarse, se acumula en su interior y contribuye a la atrofia de la glándula.

Por ello es importante realizar la reapertura del orificio de salida y el sondaje de la glándula para limpiar su contenido y ayudar a que vuelva a funcionar. El sondaje de las glándulas de Meibomio se realiza en quirófano.

Consejos a tener en cuenta si padeces de ojo seco

• Proteger la vista con gafas de sol cuando estés al aire libre.
• Parpadear con frecuencia al usar dispositivos electrónicos.
• Proteger bien los ojos si vas a utilizar productos tóxicos como los de limpieza.
• Dormir bien y durante las horas adecuadas.
• Mantener una buena higiene en la piel de los párpados.
• No fumar y evitar el humo.
• Visitar al oftalmólogo para que prescriba el tratamiento adecuado.
• Coméntalo también con tu médico de ginecología. Debería establecer una estrategia para tratar el problema desde la raíz.

• Comer sano y equilibrado. Lo recomendable es incluir en nuestra alimentación comidas nutritivas que incorporen proteínas, fibra (granos integrales, legumbres, frutas y verduras frescas), carbohidratos complejos, sin olvidarnos de las grasas saludables, todo ello de forma equilibrada.

 Poner especial atención en:

– Omega 3

Asegúrate  de consumir suficientes aceites Omega-3 en tu dieta (pescado azul,  aceite de linaza o toma un suplemento si lo necesitas).

– Comer alimentos de colores

Alimentos como  zanahorias, remolacha, pimientos, tomates, etc , contienen compuestos como luteína y zeaxantina, así como vitamina A.

– Zinc

El zinc es realmente importante para la salud de los ojos, por lo que también deberías aumentar su ingesta o tomar algún complemento. Presente en carnes rojas, avellanas y almendras, pollo y pavo, queso, copos de avena, ostras, hígado, almejas, entre otros.

– Aceite de espino amarillo

Muy recomendable el espino amarillo, este es excelente para la sequedad ocular. Rica en antioxidantes naturales, la baya del espino amarillo ha sido valorada y utilizada durante cientos de años como fuente de nutrientes.

Los nutrientes en el aceite de espino amarillo apoyan el bienestar general y pueden ayudar a mantener la salud e integridad de las membranas celulares, especialmente en las membranas mucosas. Se puede encontrar como complemento.

– Hidratación

Recuerda que nos deshidratamos más en la perimenopausia y la menopausia. La deshidratación afectará a nuestros ojos, especialmente si tiene ojos secos, además de que también puede afectar la presión en su ojo. Por lo tanto a beber agua y tomar alimentos ricos en agua.

• Practica actividad física de forma regular. La actividad  física, es considerada por muchos estudios, uno de los principales y más efectivos tratamientos contra los trastornos de la menopausia.

2. Cambios en la vista y la presión ocular

Otro síntoma es que la presión en nuestros ojos puede cambiar y eso puede afectar a la vista en general, lo que puede hacer que se deteriore.

¿Tienes que entrecerrar  los ojos un poco más cuando lees, o cada vez ves menos lejos en la distancia?. Si la respuesta es afirmativa, deberías hacerte una prueba de la vista para medir la presión ocular.

3. Cambios en la forma de los ojos

No te lo vas a creer, pero los ojos pueden cambiar de forma!.

El cambio es muy leve pero para aquellas mujeres que usan lentes de contacto, es posible que de repente se den cuenta de que se sienten realmente incómodas cuando las llevan. No es que estén haciendo algo diferente, pero de repente hay un poco más de irritación de lo habitual.

Si este es tu caso, es aconsejable que te hagas la prueba de lentes de contacto nuevas.

4. Ojos llorosos

En las primeras fases del ojo seco, algunas notamos más lagrimeo que sequedad ocular.

Este exceso de lágrimas se debe al estímulo que recibe la glándula principal que sigue sana y no sufre tanto los cambios hormonales. La película lagrimal es abundante, pero de escasa calidad y evapora rápidamente.

Además podemos notar algún pinchazo seguido de un lagrimeo más o menos intenso. Hay que entender esta fase del ojo seco como una falta de calidad de nuestras lágrimas.

Sinceramente, a mi esta situación me confundía y no sabía por qué me decían que tenía ojo seco si estaba lagrimeando constantemente. De hecho en muchas ocasiones no entendía por qué tenía que usar lágrimas artificiales si ya lloraba bastante y …me daba por pensar que era otra patología.

5. Ojos cansados

Puedes tener los ojos cansados. Esto es muy común si estás trabajando mucho con ordenadores o si pasas mucho tiempo frente a las pantallas.

Los ojos pueden cansarse mucho, lo que puede causar problemas de enfoque. Es posible que los ojos tarden un poco más en enfocar desde distancias cercanas hasta lejanas.

Otras afecciones:

Existen otras afecciones oculares relacionadas con la edad, como glaucoma, cataratas y degeneración macular , que son realmente graves.

En estos casos se recomienda visitar al oftalmólogo para que prescriba el tratamiento adecuado.

Fuente de recursos: www.areaoftalmologic.com, www.clinise.com

Los chequeos oculares regulares son vitales para detectar una enfermedad ocular a tiempo, cuando los problemas suelen ser más fáciles de tratar. Con cualquier afección ocular grave, se recomienda consultar a un oftalmólogo.

Novedad:

Por último, comentaros que a mi me encanta leer pero con todo el jaleo de la casa, el trabajo, los dolores de cabeza y la cansada vista que empiezo a tener, no me apetecía nada últimamente ponerme con un libro, así que he probado algo nuevo relacionado con ello, «los audiolibros».

Aprovecho a escucharlos mientras me doy mis paseos, ando haciendo cosas por casa o voy conduciendo. Lo intercalo con una buena lectura de libros cuando estoy de mejor humor y más relajada.

Ahora soy una fan incondicional. Te recomiendo que lo pruebes, ¡a ver si te gusta!. Te dejo un enlace interesante, para probarlo durante un mes ¡anímate!….y si no, a otra cosa mariposa!

Os recuerdo que el segundo jueves de octubre se celebra el Día Mundial de la Vista. El lema de la campaña para este año 2021 es «Ama tus ojos»… así que aprovecha estos días y hazte una revisión.

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